Si l’hiver vous rend dépressif, avez-vous déjà essayé la luminothérapie ? C’est une parfaite expérience et est efficace, qui peut vous amener à maîtriser votre corps. Mais, qu’est-ce que la luminothérapie ? Et en quoi consiste-t-elle concrètement ? Le présent article vous apportera plus d’éclaircissements.

Luminothérapie : qu’est-ce que c’est ?

La luminothérapie est un ensemble de procédés psychiatriques, utilisé en médecine douce pour traiter un certain nombre de troubles, dont la dépression. Le mode opératoire consiste à exposer les yeux, à une lumière artificielle semblable au soleil : il s’agit de la lampe de luminothérapie.

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Quand doit-on utiliser la lampe de luminothérapie ?

Avant de savoir comment utiliser la lampe de luminothérapie, vous devez d’abord savoir quand l’utiliser. En effet, la lampe de luminothérapie peut être utilisée le matin, pendant que vous preniez votre petit-déjeuner ou pendant que vous seriez au bureau. Cependant, cette utilisation n’est pas recommandée en fin de journée ; surtout le soir, car une telle utilisation pourra engendrer l’effet contraire, c’est-à-dire perturber le cycle de sommeil.

Quel est le mode de fonctionnement de la lampe de luminothérapie ?

L’utilisation de la lampe de luminothérapie, est simple. Il faudra juste se contenter des instructions du fabricant, en respectant la distance à laquelle doit rester la lampe et la durée de la séance. De plus, il faudra le faire de façon continue et pendant tout l’hiver. Cependant, pour ressentir les premiers effets, il faudra attendre 4 ou 5 jours.

Lors de la luminothérapie, la lumière émise permet d’ajuster les sécrétions hormonales, dont la sérotonine molécule. Celle-ci intervient dans la régulation de l’humeur ainsi que de la motivation. En outre, lorsque cette luminothérapie est faite selon les règles et avec le matériel qualifié, la dépression saisonnière se voit traitée, ainsi que les différents troubles du sommeil. De plus, le stress se voit considérablement réduit.

Cependant, il est important de mentionner qu’avant de se livrer à cette pratique, il faudra faire recours à un médecin, comme tout autre traitement médical. De plus, il faudra tenir compte de certaines contre-indications.

Quels sont les critères à prendre en compte pour choisir sa lampe de luminothérapie ?

Avant de se procurer d’une lampe de luminothérapie, il urge de tenir compte d’un certain nombre de paramètres. En effet, la puissance est un critère essentiel à prendre en compte. Il faut remarquer que toutes les lampes de luminothérapie, ne disposent pas de la même puissance. Or, plus la puissance sera élevée, plus il faudra passer moins de temps en contact avec sa lumière. Par ailleurs, il faudra tenir compte du rapport distance/durée d’exposition. Cette condition est décisive pour l’efficacité de la cure de luminothérapie. Elle varie en fonction du modèle de la lampe.

La forme est également un critère de choix. En effet, vu que la réussite de la luminothérapie est contrainte par l’intensité de l’exposition à la lumière, il faudra impérativement choisir la forme de la lampe qui sera adaptée à l’emplacement où la séance aura lieu. Par exemple, la lampe classique est mieux adaptée au bureau et à la table à manger. Par contre, la lampe murale convient mieux à la salle de bain.

Par ailleurs, il faudra se rassurer de la qualité de la lampe. En effet, une lampe qualifiée se reconnaît de par la certification. Celle-ci doit être certifiée par la norme CE ou CE médical (93/42/CEE).