L’été approche et vous rêvez de sortir vos bikinis et de prendre du bon temps sur la plage ? C’est parfait ! Voici quelques conseils pour affiner votre silhouette, afin de vous afficher à votre avantage pendant les jours ensoleillés de l’été.
Faites des efforts sur le long terme
Plus tôt vous anticipez l’été, plus vous aurez le temps de vous débarrasser de vos kilos en trop durablement. Notre premier conseil est donc de penser long terme. Pour perdre ses kilos et être sûr de ne plus les reprendre, il vaut mieux programmer des efforts sur la longueur plutôt que de se mettre la pression et se priver de nourriture sur une période courte. En plus, vous risquez de reprendre tous vos kilos dès le retour à une alimentation normale. Planifiez donc un régime alimentaire sain, sans vous priver des nutriments essentiels au bon fonctionnement de votre organisme. Vous pouvez opter pour des aliments à indice calorique faible tout en vous faisant plaisir.
Hydratez-vous au maximum
Eh oui, on ne le dira jamais assez ; l’eau est indispensable dans votre vie quotidienne, encore plus si vous désirez perdre du poids, car à elle seule, elle permet d’éliminer une bonne partie des graisses. Il est recommandé d’en boire entre 1 et 1,5 litre par jour. Dans votre régime, cela devient plus que nécessaire. Assurez-vous d’avoir touché votre quota à la fin de la journée et s’il le faut, sortez avec votre bouteille d’eau. Les infusions et les thés sont aussi recommandés, car ils participent au déstockage des graisses.
Faites un planning alimentaire
Votre nouveau régime sera plus efficace si vous prévoyez vos menus. Ainsi, vous serez sûr de le respecter. Pour atteindre l’objectif que vous vous êtes fixé, il vaut mieux miser sur la régularité et en faire un peu tous les jours. Assurez-vous de prendre des repas diététiques, mais gourmands. Il est recommandé de varier le plus possible, les aliments. Optez pour des légumes comme les courgettes, les aubergines, les concombres, les tomates ou les légumineuses. Les épices aussi sont très importantes dans vos repas, car en plus de parfumer, ils protègent votre intestin des agressions. Privilégiez les fruits au jus de fruits du commerce, car elles sont souvent remplies de sucre ajouté.
Pratiquer des exercices physiques
Faire du sport reste le meilleur moyen de brûler le plus de calories. Les exercices physiques seront donc vos alliés les plus efficaces pour perdre du poids. Si vous en faites déjà, il faut augmenter la cadence, sinon c’est le moment de vous y mettre. Commencez par des activités simples pour vous y habituer petit à petit, la marche, le jogging, de façon régulière. Ensuite, vous pouvez monter en grade avec des enchaînements simples, des exercices de tonification et pourquoi ne pas faire l’acquisition d’appareils de fitness, tels que les rameurs, pour accélérer votre perte de poids. Vous trouverez sur ce site, https://www.quelrameur.com/rameur-pliable/ , plusieurs rameurs qui vous permettront de vous exercer même en appartement, pour optimiser votre perte de poids.
Évitez le stress
Le stress est mauvais pour la santé. En plus d’augmenter les risques d’hypertension et le manque de sommeil, il vous pousse à avoir des comportements alimentaires déraisonnés. Trouvez le bon rythme de sommeil et faites des activités pour vous détendre et améliorer votre sommeil.
